Activités physiques


Nous vous offrons une série d’activités physiques selon votre condition physique et à un coût abordable. Ces activités physiques sont offertes dans un cadre sécuritaire et par des professionnels.

Quatre(4) sessions d’activités sont généralement organisées : Hiver 10 semaines, Printemps 8 semaines, Automne 10 semaines, Été 8 semaines.

Pour améliorer votre santé… et pour la maintenir

Une tenue vestimentaire souple et confortable ainsi que des souliers appropriés sont exigés pour toutes les activités physiques.

N’oubliez pas votre bouteille d’eau !

Les activités physiques :

  • Cardio douceur

Cette activité vous permet de vous initier à l’entrainement physique axé sur le plaisir de bouger. Les participants sont appelés à combiner différentes tâches motrices et cognitives telles que jeux d’équilibre et d’habiletés, d’activités sportives et cardiovasculaire ainsi que de la musculation pour terminer avec quelques minutes de relaxation.

  • DYNAMO

Cette activité de conditionnement physique s’adresse aux personnes désirant maintenir un certain niveau de performance. Ce cours de condition physique est composé d’échauffement, d’exercices cardiovasculaire, de musculation, d’équilibre, d’exercices au sol, d’étirement et de relaxation, le tout dans une atmosphère dynamique et énergisante.

  • Tai Chi Taoïste

Le tai chi taoïste désigne une méthode douce favorisant la santé et le bien-être, accessible aux personnes de tout âge. Il consiste à maintenir ou recouvrer la santé, augmenter la mobilité et soulager des maux courants tels que les douleurs articulaires, les maux de dos et les troubles respiratoires. Le cours que nous offrons est spécialement adapté pour les personnes de 55 ans et plus.

  • Danse en ligne

Vous pratiquez déjà la danse en ligne et vous voulez poursuivre votre activité préférée dans un environnement qui vous respecte. Joignez-vous à notre groupe et venez danser les danses en ligne les plus populaires.

  • Essentric en douceur

Essentric mise sur des exercices qui mettent l’accent sur la contraction pendant la phase d’allongement du muscle, ce qui a pour effet de renforcer le muscle et de l’allonger, permettant ainsi de développer un corps mince et ferme. Ces exercices tonifient le corps de la tête aux pieds, amincissent la taille, les hanches et le ventre, tout en améliorant la flexibilité et la posture.

Vous devez avoir la flexibilité pour exécuter des exercices au sol et de plier les genoux.


Les activités du Carrefour Montrose sont offertes :
au Centre Gabrielle-et-Marcel-Lapalme
5350, rue Lafond
et à notre point de service 6060
6060, rue 29e Avenue.

Nos activités sont offertes aux personnes de 50 ans et plus et membres en règle du Carrefour Montrose.

Pour maintenir une atmosphère respectueuse, les participantes et les participants s’engagent à respecter un code de vie : *Inspiré d’un document du Centre des femmes de Rosemont

Participer à une des activités d’un organisme tel que le Carrefour Montrose implique que nous devons respecter la vie associative. En ce sens, nous avons un code de vie afin que tous apprécient le sentiment d’appartenance et l’accueil chaleureux et convivial que l’on éprouve en fréquentant le Carrefour Montrose.

En participant à une de nos activités, vous convenez de :

  • Respecter la confidentialité;
  • Respecter chacune des participantes et chacun des participants ;
  • Lever la main pour demander la parole;
  • Respecter ses engagements;
  • Éviter les jugements;
  • Éviter la critique facile;
  • Être à l’écoute des autres;
  • Être assidu à ses activités;
  • Respecter le programme ou le contenu d’une activité;
  • Avoir un comportement non-violent.

N’hésitez pas à consulter notre calendrier en cliquant sur le lien suivant : Calendrier